Ночная работа для женщин: кем можно устроиться без опаски

Труд в ночное время имеет ряд особенностей, как для мужчин, так и для женщин. Кроме того, обычно он оплачивается в повышенном размере. Как найти ночную работу женщинам, в чем ее плюсы и минусы, рассказали эксперты Профсоюза работников торговли и услуг. 

При устройстве на ночную работу главное – не забывать о своей безопасности. Среди плюсов труда в ночное время можно отметить гибкий график работы, высокий уровень заработной платы, небольшую конкуренцию. В ночное время обычно меньше шума, движения и других отвлекающих факторов, нет пробок, что может способствовать более концентрированной работе.

Это особенно полезно для тех, кому на работе требуется тишина. Люди, трудящиеся в дневное время суток, зачастую не успевают заниматься любимым хобби, посещать спортзал. Ночной график позволит выделить несколько часов на то, что действительно необходимо, или то, чем нравится заниматься.

Но есть и минусы: это нарушение режима сна, риски, связанные с безопасностью, высокая нагрузка на нервную систему и эмоциональное состояние. Это может привести к усталости, снижению концентрации и плохому самочувствию в течение дня. Работа в ночное время может спровоцировать социальную изоляцию, так как большинство людей работает в дневное время, а отдыхает вечером и ночью. Работа в ночное время может оказывать негативное влияние на пищеварение, так как нарушается регулярность приема пищи. Это может привести к проблемам с пищеварением, таким как изжога, запоры или диарея.

Виды работы в ночное время

При выборе работы в ночное время следует учитывать безопасность и здоровье. Как правило, человеку трудно перестраиваться на жизнь в ночном режиме, есть определенный риск из-за изменений биологических часов.

Популярной формой трудоустройства ночью считается сфера досуга. Эта работа подойдет молодежи, девушки могут устроиться барменами, администраторами, официантками, танцовщицами в клубах, музыкантами и певицами, если есть соответствующие навыки.

Вакансии на ночную работу можно искать в разных сферах: от гостиничного бизнеса до заведений общественного питания. Также стоит учитывать возможности удаленной работы через интернет. В том числе ночная работа может подразумевать труд на станции метро, в торговых точках, службе такси или оператором call-центра. Еще одно популярное направление — доставка еды или товаров на дом. В целом, ночная работа для девушек — это отличный способ получить хороший доход и наладить контакты с новыми людьми. Плюсами работы в этих сферах являются возможность получить большие чаевые от клиентов и график работы, который позволяет сочетать работу с учебой или другими занятиями.

Оплата ночной работы для женщин

Как правило, заработная плата в ночные смены выше, чем днем. Кроме того, многие компании предоставляют своим работникам различные бонусы и компенсации за ночные смены. Это может быть как материальное вознаграждение (обеспечение едой и напитками), так и бесплатный транспорт до рабочего места и до дома. Важно понимать, что ночная работа подходит не для всех. Не все люди могут выспаться днем и быть предельно эффективными по ночам. .

Как наладить сон при работе в ночное время

Недосып не приведет ни к чему хорошему, поэтому необходимо позаботиться о том, как обеспечить себе полноценный отдых. Для этого обстановка в спальне должна быть тихая и темная. Когда человек спит днем, ему помогут маски для сна, наушники или белый шум.

Нужно постараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Таким образом, организм настроится на определенный режим.

Перед сном лучше не пить напитки, содержащие кофеин, и не есть тяжелую пищу, в том числе жирную. Эксперты также рекомендуют медитировать перед сном и применять иные методы релаксации, дыхательные практики.

Не стоит забывать о том, что перед сном нужно ограничить использование гаджетов. Синий свет, излучаемый экранами электронных устройств, может подавлять выработку мелатонина — гормона сна.

Как организовать рабочее время ночью

Чтобы труд в ночное время был эффективным, а здоровье не портилось, нужно придерживаться определенных рекомендаций. Очень важно планировать время для отдыха после работы, чтобы организм мог восстановиться и подготовиться к следующей ночной смене.

При работе в ночное время особенно важно поддерживать здоровый образ жизни, правильно питаться, делать физические упражнения, отказаться от вредных привычек. Если женщине тяжело, можно обратится к врачу или психологу. Специалисты дадут индивидуальные рекомендации и помогут справиться с проблемами, связанными с работой в ночное время. Также нужно установить границы между работой и личной жизнью, чтобы избежать перегрузки и выгорания.

Что говорит закон о ночной работе

Работа в ночное время регулируется законодательством и имеет свои особенности. Работодатели, допускающие женщин к работе в ночное время, должны соблюсти все пункты Трудового кодекса. Очень важно учесть возраст соискательницы, ее семейный статус, наличие маленьких детей или инвалидов на попечении, оценить состояние здоровья и интеллектуальные способности. Считается, что работой ночью считается время с 22:00 до 6:00. Однако, конкретные часы могут различаться в зависимости от законодательства и отрасли работы. Существует категория женщин, которым можно работать в ночное время только по письменному заявлению и с особого разрешения руководящего персонала. К ним относятся: беременные женщины; матери-одиночки, воспитывающие детей до 3 лет; люди с ограниченными возможностями; женщины, имеющие на попечении малолетних инвалидов и лежачих больных; родители или опекуны детей в возрасте до 5 лет, воспитывающие их без должной поддержки своих супругов

Работники, которые трудятся в ночное время, обычно получают дополнительные льготы и компенсации. Обычно это называется «ночным тарифом» или «ночными премиями». Размер дополнительной оплаты может быть установлен законодательством или коллективным договором.Указом Правительства Российской Федерации от 7 августа 2008 года (№554) установлено повышение заработной платы в ночные смены и составляет минимум 20% от должностного оклада или тарифной сетки.

Также работникам могут предоставлять дополнительные перерывы или ограничения по количеству часов работы в ночную смену. Кроме того, работодатель должен обеспечивать безопасные условия труда для работников, занятых в ночное время. Среди них: освещение рабочих мест, предоставление средств индивидуальной защиты, организация регулярных медицинских осмотров и т.д. Ночная занятость может привести к распаду семьи и постоянной рассеянности внимания. Если работодатель не устанавливает график чередования ночных и дневных смен между сотрудниками, то рано или поздно у человека нарушается сон и он чаще чем другие ходит на больничный.

Кому нельзя работать ночью

Трудиться по ночам закон запрещает беременным женщинам, тем, кто недавно перенес инфаркт, страдает сердечной недостаточностью, имеет язву желудка и иные проблемы со здоровьем, которые могут обостриться. В целом, работа в ночную смену является не самым лучшим способом заработка. Несмотря на повышенную оплату и прочие преимущества, недостатки приводят к негативным последствиям. Если работа предполагает ночные дежурства, например, у врачей, тогда следует максимально придерживаться рекомендаций для минимизации негативных последствий.

Любые нарушения законодательства со стороны администрации, низкая оплата женского ночного труда влекут за собой штрафы и приостановку деятельности предприятия. Денежные взыскания с должностных лиц составят – 5000 руб, с юридических лиц – до 50 000 руб, и остановку производственного процесса до 90 суток.