Работа не в радость: как собраться с мыслями и найти другую

Многие годами жалуются на рабочие проблемы, низкую зарплату, строгое начальство, но никуда не уходят. Почему так происходит, что сдерживает человека, даже если работа не приносит удовлетворения? Факторов масса. Как понять, что пора трудоустраиваться в другую фирму, в какой момент лучше всего уволиться, как настроить себя психологически — рассказали эксперты Профсоюза работников торговли и услуг.

Что такое хорошая работа? Вероятно, почти каждый ответит на этот вопрос так: здоровые отношения в коллективе, высокая зарплата, удобное месторасположение, корпоративные бонусы и стабильность. Но если приходится часто сталкиваться с конфликтами, трудиться сверхурочно, делать то, что не нравится — это может привести к проблемам и психологического плана, и со здоровьем.

Но решение об уходе принять иной раз очень сложно, несмотря на весь негатив, который провоцирует стресс. Чтобы понять, действительно ли пора менять работу, нужно проанализировать ряд факторов. В норме у каждого человека бывают взлеты и падения. Но если приходится заставлять себя вставать каждый день по утрам на работу и долго настраиваться на рабочий процесс — это тревожный сигнал. Значит, настало время задуматься, почему так происходит.

Кроме плохого настроения у человека может ухудшаться самочувствие: обостряться хронические болезни, возникать слабость, головные боли, боли в спине, желудке и т.д. Иной раз работа отнимает так много сил и энергии, что по вечерам хочется только лежать и спать. Если, например, в отпуске всего этого нет, значит, точно пора подумать о смене работы.

Что держит на плохой работе

Бывают случаи, когда работа не устраивает, но уйти с нее — тоже не лучший вариант. Некоторых держат кредиты и ипотека, другие не хотят далеко ездить и считают: лучше плохая работа, но рядом с домом. Также многих преследует страх своей не востребованности, боязнь не найти новую работу и перемен в целом. Человек сомневается, что кому-то будет нужен, думает, что он недостаточно компетентен или что не справится с новыми обязанностями, находит отговорки:  тяжелые времена, кризис, работы нет, устроиться можно только по блату.

Как правило, за всеми страхами скрывается внутреннее стремление избежать перемен, потому что даже положительные изменения в жизни требуют больших затрат внутренних ресурсов. Сменить работу – значит погрузиться в совершенно новую среду, адаптироваться к ней, начать многое делать по-другому, научиться справляться с задачами, которые раньше человек не решал, выстроить отношения с новыми людьми.

Психике легче оставаться в привычной среде, даже если жизнь не устраивает, в ней есть стабильность. Поэтому подсознательно возникает много страхов, сомнений, поводов откладывать сложное решение на потом. Но чем дольше человек терпит работу, на которой ему плохо, тем тяжелее уйти. В случае увольнения придется в течение длительного времени восстанавливать здоровье, психику и самооценку. Иногда находится интересная вакансия и человека готовы взять на должность, но он не знает, стоит ли это делать. Нужно взвесить все «за» и «против», выяснить все нюансы и понять, действительно ли на новой работе будет лучше.

Если причиной отсутствия сил и была рутинность работы, то смена обстановки может вернуть человеку силы и ощущение своей значимости.

Отметим, что перед тем, как принять решение об увольнении, можно попробовать сходить в отпуск или на больничный, после отдыха настрой может измениться в лучшую сторону.

Что влияет на рабочую мотивацию

Как выяснили исследователи, к факторам, влияющим на мотивацию человека, можно отнести внешние: уровень зарплаты, безопасность на рабочем месте, комфортные условия труда, удобное месторасположение работы, управленческая политика компании, степень контроля за работой и отношение с коллегами. Если с этим есть проблемы, человек начинает работать непродуктивно, у него пропадает желание трудиться.

Мало кто из работодателей будет разбираться в этих вопросах, проще уволить нерадивого сотрудника. Но в идеале организация должна устранить проблемы, связанные с гигиеной работы.

Вторая группа факторов — это интерес к работе, признание со стороны руководства и коллег, карьерный рост, получение новых знаний и навыков, реализация своего потенциала и возможность участвовать в принятии решений. Эти факторы влияют на мотивацию человека трудиться.

Если работа не нравится, но нет понимания, какую другую работу хочется, рекомендуется сформулировать свое видение будущего. После этого станет проще понять, что не так со старой работой, и искать новую, либо понять, как превратить свою работу в такую, которая будет нравиться. Возможно, получится найти компромисс с руководством и перейти на другую должность.

Можно выписать то, что не подходит в текущей работе, этот перечень нужно дополнить тем, что все-таки подходит на имеющейся, и что можно оставить как есть.

Вдруг новая работа будет не лучше старой

Прежде чем соглашаться на предложение той или иной компании, нужно узнать о корпоративной культуре, существующей в организации, оценить собственные навыки. Важно, чтобы работа была комфортной и посильной. Если навыков недостаточно, а задачи сложные, человек будет тревожиться, появится стресс. В то же время если человек –  профессионал в своем деле, а задачи, которые ему предстоит выполнять, простые, ему будет скучно и рутина вновь станет поводом для поиска очередной работы.

Сейчас людям важно найти компромисс между работой и личной жизнью, успевать и отдыхать, и трудиться. Именно такая работа для большинства соискателей будет казаться идеальной.

Как понять, что пора менять работу

Чтобы разобраться, с чем связано желание смены работы, нужно проанализировать наличие тех или иных факторов. Если человек не раз просил начальника повысить зарплату, но получал отказы, если он постоянно устает от работы физически или морально, понимает, что в компании нет возможности карьерного роста, если работа стала неинтересной и монотонной, а общение с коллегами и рабочая обстановка вызывают дискомфорт –  смело можно искать новую работу при наличии хотя бы трех из этих факторов. Но потребность в стабильности у людей очень велика. Даже мысли об изменениях могут пугать. С этим страхом придется справиться. Нужно перестать прокручивать в голове плохие варианты развития событий. Позитивное мышление помогает человеку становиться более уверенным.

Если у человека есть финансовая подушка безопасности, рекомендуется немного передохнуть перед тем, как начать поиск новой работы, иначе трудиться в полную силу будет тяжело.

Что такое выгорание на работе

Определить выгорание нелегко — придется проанализировать свое психологическое состояние в целом. Нужно обратить внимание на то, стало ли утомление более быстрым, стало ли сложнее общаться с людьми, возникло ли ощущение бессмысленности работы. Если у человека нет полного отвращения к своей работе, еще не все потеряно, возможно, это и есть выгорание. В этой ситуации эксперты рекомендуют обратиться за помощью к психологу, отдохнуть в отпуске и, скорее всего, проблемы решатся.

Иногда люди думают, что выгорели в профессиональном плане и решают сменить профессию вообще. В итоге оказывается, что им надоела лишь конкретная компания. Нельзя думать о работе за ее пределами, даже на удаленке. Это тоже провоцирует трату энергии.

Некоторые люди переживают, как бы не подвести коллег своим увольнением или панически боятся подойти к начальству с заявлением. Но собственные потребности всегда нужно ставить на первое место, а если руководитель такой строгий, то с ним будет некомфортно работать всегда, и дальше будет только хуже.

Если уволиться сложно, а работать невыносимо, не стоит торопиться, можно идти к своей цели постепенно, подыскивая новое место, пройдя какие-либо курсы. Интересный факт: ученые выяснили, что чем человек счастливее, тем он лучше адаптируется к работе и справляется со своими задачами, такие люди более удовлетворены сменой работы, чем несчастливые. Многие исследователи сходятся во мнении, что важный показатель счастья на работе — это счастье вне работы. То есть, если у человека в порядке личная жизнь, работа будет ладиться.

Самое главное, чтобы смена деятельности и профессии не была бегством от себя. Резко всё бросить и поменять — не лучшее решение. Все действия должны быть осознанными и хорошо обдуманными. Если человек просто сбежит от ситуации, она может повториться. Не стоит менять работу, если нет ощущения, что есть ещё недоделанные дела, проекты, зоны для роста и развития.

Некоторые люди меняют работу очень часто, и это плохо. Работодатели не любят таких перебежчиков и с недоверием относятся и к кандидатам со стажем меньше года на предыдущей работе, и к тем, кто «засиделся». Первые могут оказаться конфликтными, а вторых, возможно, придется переучивать.

Как объяснить свой уход со старой работы

Что бы ни случилось, не стоит ругать прошлое руководство на чем свет стоит. Новый работодатель не оценит такую откровенность. В таких вопросах лучше действовать дипломатично. Например, отметить, что на предыдущем месте не было возможности профессионального роста, либо что появилось желание сменить характер работы, отметить, что навыки выросли и в той компании стало «тесно».

Отметим также, что расставаться со старым работодателем лучше мирно, вдруг понадобится его рекомендация. Плохая репутация наверняка навредит соискателю, поэтому свои эмоции следует сдержать.