Страхи на работе: как преодолеть это неприятное ощущение

Некоторым работникам по тем или иным причинам некомфортно на рабочем месте. Они могут даже испытывать различные страхи: перед начальством, на планерках, перед клиентами. Как избавиться от этого чувства, рассказали эксперты Профсоюза работников торговли и услуг.

Страхи на работе мешают полноценно выполнять поставленные задачи, по воскресеньям может возникать паника, связанная с предстоящей рабочей неделей. Все это имеет название: эргофобия. Чтобы ее преодолеть, самому работнику следует признать, что такое состояние не является нормальным.

Страх работы может быть вызван различными факторами. Среди них:
психические расстройства либо депрессия (в таком состоянии человеку не хочется работать),
боязнь не справиться в связи с неопытность. Сильнее всех боятся новички, у которых еще нет опыта и уверенности в своих силах,
чрезмерная тревожность. При наличии постоянного беспокойства человек не может сосредоточиться на своих обязанностях,
посттравматическое расстройство. На фоне, например, недопонимания в коллективе или с директором человек может впасть в посттравматический стресс, который станет причиной эргофобии, потеря работы. У некоторых после потери работы развивается стрессовое состояние, из-за которого они не могут найти новую, страх неизвестности. Многим боязно выходить на новую работу, отвечать на вопросы при собеседовании, выполнять задачи, которые поставлены руководством, и ранее не было опыта их выполнения, личностные особенности. Люди, у которых очень развито чувство ответственности, высокая самокритичность и тревожность, неуверенны в себе и боятся чего-то нового, опасаются сорвать сроки, ошибиться,
травмирующие ситуации. В случае конфликтов с коллегами и руководством, провалившегося проекта, моббинга – рано или поздно начинает развиваться фобия. Люди паникуют, переживают и не хотят идти на работу.

Если постоянно что-то не получается, у него возникает чувство страха. Он боится браться за новые задачи и искать другую работу,
Иногда страх работы является следствием недостаточных знаний. Но эргофобия бывает и у людей с высокой ответственностью, которые очень критично относятся к себе. В некоторых случаях эргофобия возникает на фоне других фобий (атихифобия — боязнь неудач, глоссофобия — страх публичного выступления, социофобия — боязнь действий на публике или выполнения общественных поручений). Также страх работы может идти рука об руку с эритрофобией – боязнь стать объектом насмешек, аутофобией – страх остаться одному, демофобией – боязнь большого скопления людей

Как распознать у себя это состояние? Об этом могут свидетельствовать такие симптомы, как чувство тревоги и чрезмерная возбудимость; неуверенность в себе, упаднические настроения, ожидание подвоха, конфликтность, вспыльчивость; нервные срывы, излишняя самокритичность; страх потерпеть неудачу. Люди с такими симптомами могут искать работу очень долго, получать отказы на собеседованиях или сами отказываться от предлагаемой работы, боясь не справиться.
При этом, человек может сам искать причины, почему он не хочет пойти на ту или иную работу: маленькая зарплата, плохие условия труда, частая смена сотрудников, большое количество обязанностей, офис далеко от дома и так далее. Такое поведение и страх работы опрокидывает самооценку человека, что в дальнейшем может привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем. Человек от своих переживаний прекращает интересоваться жизнью, начинаются проблемы с деньгами из-за отсутствия работы. Редко, но случается так, что такие люди идут на преступления.
Каким бывает страх работы
Он может проявляться в разных видах. Например, страх просто устроиться на работу, особенно если ее долго не было. Придется выходить из зоны комфорта, менять распорядок дня, образ жизни.
Многие женщины боятся выходить на работу после декрета, привыкнув сидеть дома, потеряв ряд навыков или в связи с изменившимся внешним видом. Появляется неуверенность в себе, мысли о том, стоит ли возвращаться на старую работу или лучше найти новую. Некоторые находят выход в рождении второго, третьего ребенка и посвящают себя воспитанию детей.
Еще один вид эргофобии — боязнь нового коллектива. Найти общий язык с незнакомыми людьми сразу может не каждый, особенно это касается интровертов. Некоторые боятся разговоров и обсуждений за спиной, опасаются заходить в кабинеты, чтобы что-то спросить.
Зачастую работники боятся своих начальников, для них разговор с руководителем — это пытка, особенно если он строгий и может критиковать, выражать эмоции, оскорблять в присутствии других работников и тому подобное.
Еще один страх — перед новой должностью. Это влечет за собой ряд новых обязанностей и увеличение ответственности.
Страх не выполнить поставленные задачи часто есть у перфекционистов, их выбивает из колеи факт, что они могут не сделать что-либо идеально и в четкие сроки. Страх что-то просмотреть и сделать не так превращается в боязнь работы.
Страх может быть и физического характера. Например, получить травму на производстве, если оно опасное.
Потеря работы — это то, чего боятся очень многие. Страх быть уволенным провоцирует постоянное напряжение, тревогу, мысли непосредственно о том, что сотрудника рано или поздно уволят, и придется искать новую работу.
Как справиться со страхом работы
Прежде чем начать бороться с этим явлением, человек сам должен осознать свою проблему, как болезнь. Если справиться самостоятельно не получается, лучше обратиться к специалисту, к психологу. Нужно привести в порядок нервы, наладить сон, убрать ощущение тревоги. Невролог может назначить успокоительные и витамины. Терапия с помощью лекарств – это лишь дополнение к психотерапевтическому лечению.
Эксперты рекомендуют поменять отношение к тому, что вызывает страх, обсудить это с близкими, коллегами. Также можно попробовать мысленно воссоздать пугающую ситуацию и попытаться найти несколько путей ее решения. Это позволит быть готовым к стрессу и противостоять ему. Также необходимо мотивировать себя на борьбу со страхом, придумать себе награду за его преодоление. Полезной станет работа над ошибками, анализ ситуации, которая в тот или иной момент спровоцировала страх. Нужно подумать, какими способами можно было бы ее избежать. И еще один полезный совет — несмотря ни на что мыслить только позитивно, это придаст уверенности в себе и повысит настроение.