Время чтения статьи: 5.6 мин.

72

Новогодние праздники закончились, люди вышли на работу. В первые дни и даже недели это психологически сложно. Как быстро влиться в рабочий процесс, не лениться и не впасть в депрессию, рассказали эксперты Профсоюза работников торговли и услуг.

Продолжительное ожидание праздника и затянувшееся ощущение веселья и радости с окончанием так называемых каникул пойдет на спад и превратится в грусть к тому периоду, когда пора выходить на работу. Человеку придется нелегко в первые дни, а то и недели. После новогодних праздников жизнь кажется серой. Поэтому прежде всего рекомендуется не нагружать себя слишком сильно в первые рабочие дни, когда работоспособность и без того низкая. Организм еще остается в состоянии отдыха и расслабленности и не может быстро перестроиться. Одна из самых частых проблем — множество писем в почте. Можно начать их разбирать, отложив несрочные на потом.

Заставляя себя резко вернуться в привычный рабочий ритм человек подвергает организм сильному стрессу. Качество работы от этого только пострадает.

Советы экспертов по вхождению в рабочий ритм

В первую неделю на работе рекомендуется не планировать ответственных задач, заниматься делами попроще, можно начать с наведения порядка на рабочем столе, можно реорганизовать или изменить рабочее пространство. Также будет полезно делать небольшие перерывы на отдых. Достаточно будет даже пяти минут каждый час. В обеденный перерыв не нужно решать рабочие вопросы, лучше посвятить это время полноценному приему пищи и отдыху. Задерживаться на работе тоже нежелательно, только в крайних случаях.

Кроме того, эксперты советуют не назначать важных встреч в этот период. Кстати, подавленное настроение после новогодних или других длинных выходных, отпуска, это нормально. У человека меняется эмоциональный фон и даже временно снижается интеллект.

Чтобы хоть как-то поднять себе настроение, можно в свободное время обсудить с коллегами, кто как провел праздники, поделиться приятными воспоминаниями. После работы душевные разговоры с близкими также могут поднять настроение.

Как порадовать себя

После веселых праздников человек ощущает, что у него нет душевных сил, ничего не хочется. Кроме того, некоторые пытаются тут же сесть на диету, но эксперты советуют не делать этого резко. Лучше взять на работу любимый салат, чем грустно «сидеть» на хлебе и воде. После работы можно прогуляться или встретиться с друзьями, заказать пиццу, посмотреть кино. Тогда процесс адаптации пройдет легче. Чем больше движения, тем лучше настроение, во время физической активности вырабатывает гормон радости — эндорфин. Даже небольшая зарядка придаст бодрости.

Настроение поднимут, например, планы о новом путешествии в грядущем отпуске или в следующие большие праздники.

В новогодние праздники большинство поздно ложатся спать и поздно встают. Режим дня сбивается и рано вставать на работу сложно. Чтобы войти в привычный ритм, можно составить себе распорядок дня, четкий график. При этом не стоит засиживаться допоздна.

Пить много кофе – неверное решение. Он не даст энергию, а берет этот ресурс у организма. Нормализовать сон помогут также травяные чаи с успокаивающим действием (мелисса, мята, ромашка).

Что касается нежелания идти на работу после праздников, у многих остаются так называемые «хвосты», которые нужно срочно доделывать. Не зря рекомендуется закрывать все вопросы до нового года.

Сколько времени займет возвращение в привычный ритм

Однозначного ответа здесь нет, это время для разных людей — разное. Некоторые очень быстро погружаются в свои задачи без особых проблем, особенно те, кто любит свою работу. Иным требуется даже не одна неделя. Кроме того, успешная адаптация коллектива после праздников также зависит от руководителей. Грамотный начальник не будет начинать год с длительных планерок и нагружать коллектив большим количеством задач. Лучше всего, если после длинных выходных руководство разрядит обстановку неформальной беседой о том, как сотрудники провели праздники, а также не будет вызывать работников на сложные разговоры тет-а-тет. В среднем, за две недели люди втягиваются в рабочую обстановку.

Человеку будет намного веселее ходить на работу свежим, отдохнувшим, в новых нарядах и аксессуарах. Это тоже стоит взять на заметку. В эти тяжелые дни рекомендуется готовиться к рабочему дню заранее, поставить будильник, погладить и приготовить одежду, заложить достаточно времени на дорогу, чтобы избежать опоздания и так далее.

Психологи советуют внедрить в свой график приятные ритуалы, поднимающие настроение. Для кого-то это вкусный завтрак, для кого-то энергичная музыка или горячий душ. Суть в том, чтобы дать себе заряд позитива на целый день. Нужно Уделять время любимым занятиям, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие.

Чтобы появилось желание идти на работу, можно написать несколько положительных моментов, в которых будет все то хорошее, что она дает. Это может быть заработная плата, возможность улучшать профессиональные компетенции, общение и знакомство с людьми.

Полезна и система самопоощрений. Небольшие подарки себе за выполнение объемных и сложных задач — это прекрасный метод улучшить настроение и повысить мотивацию. Рабочее настроение вернется, рано или поздно все процессы восстановятся. Долгий перерыв в работе помогает взглянуть на нее свежим взглядом. У работников появятся мысли о том, как оптимизировать процессы, упростить себе работу либо сделать ее более интересной.

Также стоить отметить, что если не помогает ни один метод, то проблема может оказаться серьезнее. В этом случае стоит обратиться к психотерапевту и разобраться, почему так происходит и что может вернуть радость от работы и отдыха.возможно, стоит рассмотреть вариант поиска новой работы. Когда человек мучается не из-за смены режима, а от нелюбимой работы, ему не помогут никакие методики борьбы со стрессом.





 

















 

 


Комментарии (0)


Внимание ! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.

Ваше имя:

Электронная почта:

Комментарий :



Интересные статьи

Когда советы не нужны: как менеджеру по внутренним коммуникациям бороться с обесцениванием.

Не прошенные советы и обесценивание работы менеджера по внутренним коммуникациям - одна из самых обсуждаемых тем на профильных конференциях. Кажется, что буквально каждый сотрудник лучше знает как внутрикому делать свою работу и на чём акцентировать внимание. В статье подробно разбираем 5 популярных стратегий поведения в ситуации, когда чужие советы мешают нормально работать.

17.10.2022

Платформы, которых нет

Отчет о результатах социологического исследования «платформы, которых нет: запрос на отраслевые и специализированные платформы — агрегаторы товаров и услуг»

30.11.2022

Как мотивировать офисных сотрудников, а как — персонал в ритейле?

​Привет, сегодня мы поговорим о корпоративной культуре, зачем она нужна, как ее развить и кого в нее вовлекать. Делюсь своим опытом построения корпоративной культуры и взаимодействия с франчайзи вместе с экспертом по внутренним коммуникациям Екатериной Лукиной.

14.10.2022

Вместо 75 — 1000 дел: как оптимизировать работу отдела кадров с помощью КЭДО

В 2020 году Минтруд России выбрал почти 400 компаний для участия в эксперименте по переходу на кадровый электронный документооборот. В ноябре 2021 года этот эксперимент завершился, и теперь в 2022 году все организации могут перевести процессы в цифровой формат. В чем преимущества отказа от бумажного документооборота, а также как использование КЭДО поможет оптимизировать работу, разберемся в статье

14.10.2022

Как сделать сотрудников счастливыми и эффективными?

Две трети россиян в прошлом году испытывали на работе эмоциональное выгорание. Когда сотрудник недоволен работой и задачами, утопает в рутине и не имеет времени на банальную передышку, он становится несчастным. Его эффективность падает. Как сделать сотрудников счастливее и повысить их работоспособность?

14.10.2022

Нонкоринг - лучший выбор современного бизнеса

Сегодня успешному бизнесмену необходимо балансировать между многими сферами его бизнеса и решать не только задачи высокого уровня, но и вникать в те процессы, которые можно делегировать другим отделам и ведомствам. Те предприниматели, кто держит руку на пульсе, уже знают, как это сделать. Ведь в России появилась новая услуга, которая экономит время и приумножает прибыль бизнеса: нонкоринг.

09.10.2022

Ценности - ДНК или идеология компании?

Ценности есть в жизни, как и у каждого отдельного человека в качестве ориентиров и приоритетов, которые определяют его восприятие и позицию в отношении многих вещей, также они есть и в компаниях в качестве характеристик и фундамента в отношении рабочих процессов. Ценности являются стереотипами поведения и ценностными ориентирами в компании. Основа и важный компонент корпоративной культуры с точки зрения характеристик компании и правил игры внутри. Компании не всегда уделяют ценностям достаточно внимания, потому что не всегда понимают роль и значение ценностей. Хотя иногда ценности могут стать опасным инструментом для достижения определенных целей.

12.07.2022

Склад: WMS – от простого к сложному

Различные типы систем управления складом (WMS) доступны на рынке для удовлетворения разнообразных потребностей. Об их плюсах и минусах, вариантах для складского бизнеса рассказывают эксперты компании STH-group.

28.02.2024

Рынок логопарков и складов: СНГ

Подробнее о ситуации на рынке логопарков и складов в странах СНГ рассказывают эксперты STH-group.

28.02.2024

Подземные склады: преимущества на примерах

Рассказывают эксперты STH-group.

28.02.2024

Станьте автором журнала!
Лучший PR – выступить в роли эксперта.
Мы не публикуем новости и пресс-релизы.