Не хочется идти на работу: как мотивировать себя трудиться

Многим тяжело вставать по утрам и собираться на работу. Но это нежелание обусловлено не только физическими факторами. Иногда труд не приносит радости, проблемы в коллективе приводят к апатии, нежелание ходить на работу становится все сильнее. Что делать в этом случае, как настроить себя позитивно и побороть лень — рассказали эксперты Профсоюза работников торговли и услуг. 

Прежде всего следует определить причину своего нежелания работать, это ключ к пониманию и решению проблемы. Возможно, дело в коллективе, либо предстоит выполнить сложную задачу, за которую не хочется браться, ждут недружелюбные клиенты и многое другое. Иногда причина нежелания идти на работу связана с психическим здоровьем и требуется консультация специалиста.

Как побороть нежелание работать

После того, как причина выяснена, нужно поставить перед собой цель, которая будет способствовать изменению ситуации. Бывает так, что человеку просто необходим отпуск, после отдыха ситуация меняется в лучшую сторону.

Иногда помогает изменение распорядка дня, грамотное распределение времени избавит от ощущения, что человек ничего не успевает, и на работу ходить будет легче.

Банально, но выходом является также и смена работы, если нынешняя стала невыносимой. В этом случае у человека может вновь появиться энтузиазм. Эксперты также советуют пообщаться с друзьями и близкими, чтобы пожаловаться им, получить поддержку и добрый совет. Справляться с проблемой в одиночку довольно тяжело.

Кроме того, нужно обеспечить себе полноценный отдых, переключить внимание на другие дела, попробовать новые увлечения. Помогают и занятия спортом.

Зачастую нежелание работать вызвано неудобным графиком либо низкой заработной платой. Отсутствие мотивации и дискомфорт — это серьезное препятствие для эффективной деятельности.

У некоторых людей появляется отвращение к работе когда они понимают, что не хотят работать на кого-либо. Обычно такие мысли появляются у тех, кто добился определенных высот. В этом случае стоит попробовать начать свое дело.

Когда необходима смена деятельности

Если нежелание ходить на работу достигло своего пика, стоит задуматься о смене деятельности при наличии следующих признаков:

• Монотонность работы стала невыносимой.

• Отсутствие карьерного роста.

• Низкая зарплата.

• Отсутствие конечной цели и стремлений.

• Скука и отсутствие интереса к своей работе.

Что нужно делать утром

Если человеку просто тяжело подниматься по утрам и поэтому он не хочет ходить на работу, можно придерживаться следующих рекомендаций:

• Рано вставать. Подходящее время — с 5: 00 до 7: 00. Но при этом засыпать нужно не позже 23: 00.

• Пить стакан воды сразу после пробуждения. Это очищает организм и ускоряет обмен веществ.

• Практиковать контрастный душ. Таким образом повышается тонус и настроение, улучшается обмен веществ, стимулируется работа мозга.

• Кофе заменить экстрактом гуараны, А завтрак дополнить орехами, злаками, фруктами и белковой пищей.

В целом, нужно изменить свое мышление таким образом, чтобы не воспринимать свою работу как нечто обременительное. Ведь на работу ходят все, это неотъемлемая часть жизни. Лучше думать, что после трудового дня можно расслабиться и сходить в кафе, бассейн, посмотреть кино. А любые сложные задачи можно выполнить, просто следует заставить себя за них взяться. Не нужно стараться сделать все сверхидеально, это сильно выматывает, главное ответственно подойти к задачам.

Кстати, можно заняться оформлением рабочего места, чтобы там было комфортно: разложить документы, поставить цветы или декор, удобное кресло. Освещение тоже немаловажно. Уютная домашняя обстановка, возможно, изменит отношение человека к факту утреннего сбора на работу.

Рекомендации психологов

Если трудовая деятельность является исключительно способом заработка, то нужно себе об этом напоминать. Заработанные деньги необходимы для реализации своих желаний. Если смотреть на работу, как на способ получить эти приятные вещи, то она станет возможностью, а не повинностью.

Психологи сходятся во мнении, что менять работу следует каждые семь лет, такая тактика позволит избежать выгорания. Найти в себе силы сменить вид деятельности можно в любом возрасте, но этого боятся как юные, так и зрелые люди. Работа не должна быть в тягость, и она такой не будет, если быть внимательным к себе и не бояться менять свою жизнь. Будет сложно переступить через себя, но это нужно сделать, иначе в жизни сложно чего-то добиться.

Изначально важно подбирать себе работу, которая помимо денег даст удовлетворенность своей жизнью и радость от выполненных задач. Если у человека будет работа по душе, то и желание трудиться появится.

Как собраться с мыслями и начать плодотворно трудиться

В первую очередь следует убрать с поля зрения все, что отвлекает от работы: хлам надо ликвидировать с рабочего места – документы, ручки, бумаги, чашки должны находиться в порядке
С домашними делами нужно поступать аналогично: начинать с уборки. Застелить постель, помыть посуду, вынести мусор. Главное запустить процесс. В чистоте работается легче.

После выполнения любой задачи на работе настроение улучшается, человек настраивается на рабочий лад, переходя к делам сложнее. Эксперты советуют не заходить в соцсети во время рабочего дня, если это не связано с работой. А все трудовые задачи лучше записывать в блокнот и вычеркивать сделанные.

Подчеркнем, что не стоит сразу бросать надоевшую работу. Чтобы переход стал безболезненным, лучше свободное время посвятить получению навыков в выбранном деле. Параллельно осваивая новую профессию, проще определиться, сможет ли выбранное дело приносить доход.

Главное правило — работу оставлять на работе. Не только конкретные действия, но и мысли о ней. Сделать это непросто, если осталось много незавершенных задач. Но здесь нужно вспомнить о том, что эффективность не будет высокой, если не давать себе восстанавливаться. Поэтому и ради хорошего результата на работе, и для большей удовлетворенности жизнью стоит уделять внимание отдыху.